წონის დაკარგვის პროდუქტები, რომლებიც სწრაფად მოქმედებენ, ყოველთვის პოპულარულია. ექიმებისა და დიეტოლოგების გაფრთხილების მიუხედავად ასეთი მეთოდების საშიშროების შესახებ, ვისაც სურს სწრაფად მოიპოვოს გამხდარი ფიგურა, აგრძელებს ექსპერიმენტებს. კვერცხის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ და ნაკლებად სტრესად ყველა ექსპრეს დიეტას შორის. მისი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ მარხვას არ გულისხმობს. თუ სწორად დაიცავთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ რეალურ შედეგებს ყოველგვარი ტკივილის გარეშე.
როგორ მუშაობს დაბალი ნახშირწყლების დიეტა კვერცხთან ერთად?
7 დღიანი კვერცხის დიეტა ეფუძნება ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიურ პროცესებს. ის ზღუდავს სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყლების მიღებას. სადაცკვერცხები შეიცავს უამრავ ცილას, რომლის გადამუშავება უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე ნახშირწყლების შეწოვა.გული შეიცავს დიდი რაოდენობით H ვიტამინს ან ბიოტინს. ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების წვას გლუკოზის მისაღებად, რომელიც არ მიეწოდება ორგანიზმს დიეტის დროს. ქათმის კვერცხები მდიდარია ლუტეინით, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია და გეხმარებათ დიეტის გაადვილებაში.
კვერცხის სარგებელი წონის დაკლებისთვის
კვერცხი უნიკალური პროდუქტია, რომლის შემადგენლობა მდიდარია ვიტამინებით, სასარგებლო მინერალებითა და მიკროელემენტებით.მათზე დაფუძნებული დიეტა არა მხოლოდ არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ ხელშესახებ სარგებელს მოუტანს შემდეგი თვისებების გამო:
- ისინი მდიდარია A, E, D, B და K ჯგუფის ვიტამინებით, ამინომჟავებით და მიკროელემენტებით (კალციუმი, იოდი, კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი).
- მათი რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს წყალ-ლიპიდური ბალანსის გაუმჯობესებას, დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე, ხდის მას უფრო ელასტიურს და გლუვს.
- მათი მოხმარებისას პრაქტიკულად არ წარმოიქმნება ტოქსინები, ვინაიდან ორგანიზმი მთლიანად შთანთქავს პროდუქტს.
- ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას - ბუნებრივ ცილას. ეს დიეტა ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ კარგ ფიზიკურ ვარჯიშსაც.
- ერთი კვერცხის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 90-110 კკალს შეადგენს, მაგრამ პროდუქტის კვებითი ღირებულების წყალობით, შიმშილის გრძნობის ატანა არ მოგიწევთ.
კვერცხის დიეტის წესები 7 დღის განმავლობაში
წონის დაკლების ამ მეთოდს აქვს თავისი მკაფიო წესები, რომლებიც მკაცრად უნდა დაიცვან, რათა მიაღწიოთ სასურველ შედეგს და არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
- მთელი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სითხე - 2-2, 5 ლიტრი წყალი (აუცილებელია). ასევე სასარგებლოა მწვანე ან მცენარეული ჩაის უშაქრო დალევა.
- მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა: მიირთვით ერთსა და იმავე დროს, არ გამოტოვოთ კვება, არ შეცვალოთ საუზმე, სადილი ან ვახშამი.
- უმჯობესია მოერიდოთ საჭმლის მიღებას, მაგრამ თუ ძალიან გშიათ, შეგიძლიათ მიირთვათ კიტრი, სტაფილო ან ვაშლი.
- გამორიცხეთ შაქარი თქვენი რაციონიდან და შეზღუდეთ მარილის მიღება.
- თქვენ არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი მთელი კვირის განმავლობაში.
- მოერიდეთ არომატის გამაძლიერებლების შემცველ სანელებლებს (გლუტამატი, გუანილატი, ნატრიუმის ინოზინატი). ასეთი დანამატები ანეიტრალებს იმ ჰორმონის ეფექტს, რომელიც გაჯერების სიგნალს იძლევა; რაც მეტია ასეთი დანამატები საკვებში, მით უფრო მაღალია დაშლის რისკი.
- ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ უკეთესი შედეგის მიღწევაში.
- აუცილებელია გამოვრიცხოთ ყველაფერი შემწვარი, ცხიმიანი და ფქვილი. და ასევე კარტოფილი, ლეღვი, ყურძენი, ფინიკი.
- სალათები შეიძლება შეფუთოთ არარაფინირებული ზეითუნის ზეთით, ლიმონის წვენით ან უცხიმო არაჟნით, მაგრამ არა მაიონეზით.
- ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 3-4 საათით ადრე.
- თუ ძალიან გინდათ რაიმე ტკბილის ჭამა, მაშინ იმისათვის, რომ არ გაფუჭდეს, შეგიძლიათ მოამზადოთ მსუბუქი ხილის სალათი (200 გრამი) ნებადართული პროდუქტებისგან, შეანელოთ უცხიმო იოგურტით, ან მიირთვათ შავი შოკოლადის ნაჭერი.
- თუ ავარია მოხდა, მაშინ დიეტა თავიდანვე უნდა დაიწყოთ.
ნებადართული პროდუქტების სია
კვერცხის დიეტა წონის დაკლებისთვის არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი კვირა უნდა მიირთვათ მხოლოდ კვერცხი.არსებობს პროდუქციის ფართო არჩევანი, რომელიც აძლიერებს წონის დაკლების ეფექტს. მაგალითად, ციტრუსები გამოიყენება დიდი რაოდენობით. ისინი შეიცავს უამრავ ლიმონმჟავას, რომელიც აჩქარებს და აუმჯობესებს ორგანიზმში ენერგიის მეტაბოლიზმს. ნებადართული საკვები დიეტის დროს:
- ქათმის კვერცხი (რბილად მოხარშული ან ომლეტი);
- ნებისმიერი ციტრუსის ხილი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი);
- უცხიმო მოხარშული ან ჩაშუშული ხორცი (ქათამი, ინდაური, საქონლის ხორცი);
- უცხიმო თევზი (hake, cod, pike perch);
- ბოსტნეული (კომბოსტო, სტაფილო, კიტრი, ბულგარული წიწაკა, ჭარხალი);
- ხილი და კენკრა (ვაშლი, კივი, ბროწეული, ანანასი, ბანანი);
- უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტები (რძე, კეფირი, ხაჭო, ყველი);
- მწვანილი (სალათის ფოთოლი, ნიახური, ისპანახი).
რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ კვირაში?
წონის დაკლება ინდივიდუალური პროცესია. ყველასთვის განსხვავებულად მიდის. ამ დიეტით ერთ კვირაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 3-დან 6 კგ-მდე. ეს არის დიდი რიცხვები ასეთი მოკლე პერიოდისთვის.ბევრი რამ არის დამოკიდებული წონის დაკლების ადამიანის ცხოვრების წესზე, ფიზიკურ აქტივობაზე და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე.რაც უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავთ დიეტის დროს, მით მეტი კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ კვირაში.
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ნებისმიერი დიეტის მსგავსად, კვერცხის დიეტასაც აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სანამ ასეთ დიეტაზე გადახვალთ, თქვენ უნდა გაეცნოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, რათა რეალისტურად შეაფასოთ შედეგი, რომლის მიღებაც შესაძლებელია და რაც მთავარია, არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
უპირატესობები
- ეს დიეტა ხელმისაწვდომია, მასში არ შედის ძვირადღირებული ეგზოტიკური პროდუქტები და ყველას შეუძლია ამის საშუალება.
- კერძების მომზადებას დიდი დრო და ძალისხმევა არ სჭირდება.
- ამ დიეტის დროს შიმშილი არ მოგიწევთ. კვერცხები მდიდარია ცილებით და ძალიან შემავსებელი. და ხილი და ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც ასევე გაძლევს სისავსის შეგრძნებას.
- მენიუში არსებული ჯანსაღი საკვების მრავალფეროვნების წყალობით, ეს დიეტა თქვენს ჯანმრთელობას არ დააზარალებს.
- კვერცხი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და სასარგებლო მიკროელემენტებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კანისა და თმის მდგომარეობაზე.
ხარვეზები
- კვერცხი და ციტრუსები ალერგენული საკვებია. ამის გამო, ეს დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის.
- დიეტის დროს შესაძლებელია სისუსტე, ძილიანობა და დაღლილობა. ნებისმიერი დიეტა ორგანიზმისთვის ერთგვარი სტრესია.
- ხშირად დიეტა, მათ შორის კვერცხის დიეტა, იწვევს ყაბზობას.
- თუ ამ დიეტას დიდი ხნით (ერთ კვირაზე მეტი) დაიცავთ, ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თირკმელებს.
ექიმებისა და დიეტოლოგების აზრი დიეტის ეფექტურობის შესახებ
ექიმები და დიეტოლოგები არ გირჩევენ ამ დიეტის ხანგრძლივად დაცვას.ჯანსაღი წონის დაკლების მაქსიმალური პერიოდი შვიდი დღეა, მაგრამ არა მეტი.ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს დიეტა დაუბალანსებელია დიდი რაოდენობით ცილის და მასში ნახშირწყლებისა და ცხიმების პრაქტიკულად არარსებობის გამო. დაუბალანსებელმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სასიცოცხლო ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა, რაც შემდეგ ჯანმრთელობის პრობლემებს გამოიწვევს.
კვერცხის დიეტის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში
| Პირველი დღე | საუზმე: 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, 1 ციტრუსი (ფორთოხალი ან გრეიფრუტი), ჩაი ან ყავა უშაქროდ. სადილი: 1 რბილად მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ქათმის მკერდი (200 გრ), 1 ციტრუსი. ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდი (250 გრ), უცხიმო კეფირი (200 მლ). |
| Მეორე დღე | საუზმე: 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, ახალი ციტრუსის წვენი (250 მლ). სადილი: მოხარშული ქათმის მკერდი (200 გრ), 2 ციტრუსი, ტუტე მინერალური წყალი (250 მლ). ვახშამი: 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, 1 ციტრუსი, უცხიმო რძე (250 მლ). |
| მესამე დღე | საუზმე: თბილი წყალი (250 მლ) ლიმონის წვენით (1 ს/კ), 1 რბილად მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან ყავა უშაქროდ. სადილი: უცხიმო მოხარშული ხორცი (250 გრ), 1 ციტრუსი. ვახშამი: მინერალური წყალი (250 მლ), 2 რბილად მოხარშული კვერცხი. |
| მეოთხე დღე | საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი (შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა რძე და მწვანილი თქვენი გემოვნებით), 1 ციტრუსი, ჩაი ან ყავა უშაქროდ. სადილი: სალათის ფურცლები (შეუზღუდავი რაოდენობით), მოხარშული ქათმის ფილე (300 გრ). ვახშამი: 1 რბილად მოხარშული კვერცხი, 2 ციტრუსის ხილი, ტუტე მინერალური წყალი (250 მლ). |
| მეხუთე დღე | საუზმე: სალათი (2 მოხარშული კვერცხი, 1 უმი სტაფილო, ცოტა მწვანილი, 1 სუფრის კოვზი უცხიმო არაჟანი), 1 ციტრუსის ხილი, ჩაი ან ყავა უშაქროდ. სადილი: 2 სტაფილო (უმი), ახალი ფორთოხლის წვენი (300 მლ). ვახშამი: ტუტე მინერალური წყალი (250 მლ), 1 რბილად მოხარშული კვერცხი, გამომცხვარი მჭლე თევზის ფილე (400 გრ). |
| მეექვსე დღე | საუზმე: უცხიმო ხაჭო (250 გრ), ციტრუსის წვენი (300 მლ). სადილი: 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, 2 ციტრუსის ხილი. ვახშამი: მინერალური წყალი (შეუზღუდავი რაოდენობით), თუ ძალიან შიმშილი გაქვთ - სტაფილო (1 ც. ) ან კიტრი (1 ც. ). |
| მეშვიდე დღე | საუზმე: 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, 1 ციტრუსი. სადილი: უცხიმო მოხარშული ან ჩაშუშული ხორცი (350 გრ), 1 ციტრუსი. ვახშამი: მინერალური წყალი (შეუზღუდავი რაოდენობით), თუ ძალიან შიმშილი გაქვთ - სტაფილო (1 ც. ) ან კიტრი (1 ც. ). |
კერძის რეცეპტები
ბევრისთვის სიტყვა "დიეტა" ასოცირდება შიმშილთან და უგემურ, უგემრიელეს საკვებთან. სინამდვილეში, არსებობს უამრავი განსხვავებული რეცეპტი შესანიშნავი დიეტური კერძებისთვის. გემრიელად ჭამა და წონის დაკლება რეალურია. უბრალოდ ცოტა მეტი დრო უნდა დაუთმოთ "ჯანსაღი" კერძების მომზადებას. მნიშვნელოვანია შეცვალოთ ჩვეული არაჯანსაღი საკვები იმით, რაც თქვენს სხეულს უფრო ჯანმრთელს და გამხდარს გახდის. Მაგალითად,სალათები ჩაიცვით არა მაიონეზით, არამედ უცხიმო არაჟნით, მეტი მოხარშეთ ორმაგ ქვაბში და თუ ხორცს მოხარშეთ სხვადასხვა სანელებლების დამატებით, ეს იქნება დიეტური, მაგრამ არა ნაზი.
ორთქლზე მოხარშული კვერცხის ომლეტი მწვანილით
- მომზადების დრო: 20 წუთი.
- პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
- კერძის კალორიული შემცველობა: 110 კკალ 100 გ-ზე.
- მიზანი: საუზმე.
- მომზადების სირთულე: მარტივი.
ორთქლზე მომზადებული დიეტური ომლეტი ადვილად და სწრაფად მზადდება. ამ კერძის მთავარი თვისება ის არის, რომ იგი მზადდება გულების ან კარაქის გარეშე.ცილოვანი საკვები უაღრესად სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სხეულის ლამაზი კონტურის შექმნა სურს.ეს კერძი ორთქლზეა მოხარშული. იმის გამო, რომ მომზადების დროს არ ექვემდებარება ძალიან მაღალ ტემპერატურას, პროდუქტები ინარჩუნებენ ვიტამინებს და სასარგებლო მიკროელემენტებს.
ინგრედიენტები:
- ქათმის კვერცხი - 2 ცალი;
- რძე - 100 გრამი;
- მარილი, პილპილი - გემოვნებით;
- მწვანილი - გემოვნებით.
მომზადების მეთოდი:
- ჯერ ცილა გამოაცალკევეთ გულებისგან, შემდეგ მოაყარეთ ცილოვანი მასა მარილი და პილპილი.
- დაუმატეთ რძე, კარგად ათქვიფეთ სქელი ქაფის წარმოქმნამდე.
- მიღებული მასა ჩაასხით კონტეინერში, შემდეგ მოათავსეთ ორმაგ ქვაბში 10 წუთის განმავლობაში.
- მზა კერძს მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი.
გამომცხვარი ქათმის მკერდი
- მომზადების დრო: 60 წუთი.
- პორციების რაოდენობა: 3 ადამიანი.
- კერძის კალორიული შემცველობა: 148 კკალ (1 მკერდზე).
- მიზანი: სადილი, ვახშამი.
- მომზადების სირთულე: საშუალო.
ქათმის მკერდი წონის დაკარგვის უნიკალური პროდუქტია. შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, ძალიან ცოტა ცხიმს. ქათმის ფილე შემავსებელია, მაგრამ დაბალკალორიული. მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი შეიცავს მცირე რაოდენობით ქოლესტერინს. და იმისთვის, რომ მკერდი არ იყოს მშრალი და მკაცრი, ის სწორად უნდა იყოს მოხარშული.ამ რეცეპტში ფილე ცხვება ბულიონის, ციტრუსის და სანელებლების მარინადში.ეს ხორცი იქნება ნაზი, წვნიანი, არომატული და არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას.
ინგრედიენტები:
- ქათმის მკერდი - 3 ცალი;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- ქათმის ბულიონი (შეიძლება შეიცვალოს ფორთოხლის წვენით ან წყლით) – 450 მლ;
- მარილი, პილპილი, ხახვი (ნებისმიერი სანელებლები) - გემოვნებით.
მომზადების მეთოდი:
- გარეცხეთ ქათმის მკერდი, მარილი და პილპილი, მოაყარეთ სანელებლები ყველა მხრიდან.
- ჩაასხით ქათმის ბულიონი/წვენი/წყალი ტაფაში, რომელშიც ფილე გამომცხვარი იქნება, შემდეგ დაუმატეთ 1 ლიმონის წვენი, მისი ცედრა, ხახვი და სხვა სანელებლები, რომლებიც მოგწონთ.
- ნარევი კარგად აურიეთ.
- ქათმის მკერდი მოათავსეთ საცხობ ფორმაში.
- სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ხორცის გარშემო მოათავსოთ ლიმონის ნაჭრები და რამდენიმე ტოტი თივის ნაჭერი.
- ტაფა შედგით ღუმელში, გამოაცხვეთ 30-40 წუთის განმავლობაში 200 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში.
ბოსტნეულის სალათი კვერცხითა და ნაღების ყველით
- მომზადების დრო: 40 წუთი.
- პორციების რაოდენობა: 2 ადამიანი.
- კერძის კალორიული შემცველობა: 180 კკალ 100 გ-ზე.
- მიზანი: სადილი, ვახშამი.
- მომზადების სირთულე: მარტივი.
სალათი ბოსტნეულით, კრევეტებით, ხაჭოს ყველით გამოწყობილი უგემრიელესი კერძია, რომელიც აუცილებლად მოეწონება დიეტაზე მყოფებს.ბოსტნეული და მწვანილი ხელს უწყობს კრევეტების გემოს გამოვლენას. კრევეტები ორგანიზმში ადვილად ასათვისებელია და ცხიმს თითქმის არ შეიცავს. მაგრამ ეს ზღვის პროდუქტები შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სასარგებლო მიკროელემენტებს და ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაბალანსებულ ფუნქციონირებას.
ინგრედიენტები:
- კრევეტები (დიდი) - 200 გ;
- კიტრი - 2 ცალი;
- ბულგარული წიწაკა - 1 ცალი;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- უცხიმო ხაჭო - 150 გ;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- ნიორი - 1 კბილი;
- ახალი მწვანილი - 40 გ;
- მარილი და პილპილი - გემოვნებით.
მომზადების მეთოდი:
- უმი კრევეტები მოხარშეთ მარილიან წყალში (შეგიძლიათ დაუმატოთ დაფნის ფოთოლი და წიწაკა) და გამოაცალეთ კანი ნაჭუჭიდან და ნაწლავებიდან.
- კრევეტები დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და მოვაყაროთ ლიმონის წვენი.
- მოხარშული კვერცხები დავჭრათ პატარა კუბიკებად.
- გააცალეთ კიტრი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
- ბულგარული წიწაკა დავჭრათ პატარა კუბებად ან ნაჭრებად.
- დაჭერით მწვანილი.
- შეურიეთ ყველა დაჭრილი ინგრედიენტი.
- დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი და ნივრის ქვაბში გაწურული ნიორი.
- დაუმატეთ კრემის ყველი.
- მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
- მზა სალათი შეიძლება მოათავსოთ სალათის ფოთლებზე.
როგორ გამოვიდეთ დიეტადან სწორად
დიეტის დასრულება საერთოდ არ ნიშნავს "მუცლის ფესტივალის" დაწყებას. დიეტადან გონივრულად უნდა დატოვოთ. ერთ კვირაში ორგანიზმი მიეჩვია ერთფეროვან საკვებს, ამიტომ თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ დაბალანსებულ, მრავალფეროვან კვებას.რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა გააგრძელოთ რეგულარულად კვერცხის, ციტრუსის ხილის, უცხიმო ხორცისა და რძის პროდუქტების მოხმარება.მიზანშეწონილია არ გაზარდოთ პორციები ან, ყოველ შემთხვევაში, ეს გააკეთოთ თანდათანობით. დიეტადან გამოსვლის პერიოდი მნიშვნელოვანია, რადგან თუ რეჟიმს არ დაიცავთ, რისკავთ არა მხოლოდ დაკარგული კილოგრამების დაბრუნებას, არამედ ახლის მოპოვებას.
გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები
კვერცხის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში ყველასთვის არ არის შესაფერისი, რადგან ის სწრაფი, გაუწონასწორებელია და განსაკუთრებულ გამძლეობას მოითხოვს. თუ რაიმე შეზღუდვა არსებობს, აუცილებელია დიეტის შეწყვეტა ან საერთოდ არ დაწყება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები ან გვერდითი მოვლენები.
Გვერდითი მოვლენები:
- ყაბზობა;
- გაღიზიანებადობა;
- დაღლილობა;
- სისუსტე;
უკუჩვენებები:
- ყოველკვირეული კვერცხის დიეტა არ არის რეკომენდებული ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
- ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ალერგია კვერცხზე და ციტრუსებზე, არ უნდა აირჩიონ ეს დიეტა.
- თირკმელების, ღვიძლის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების შემთხვევაში, ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინის დონე, ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან კვერცხის გული შეიცავს ქოლესტერინს და მათი დიდი რაოდენობით მოხმარება შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის.